断食（ファスティング）体験記パート３

前回お話ししたおさらい　と要約と今回のお話

食べないと　空腹で　お腹が空くのではなく食べたものを消化するのにエネルギーが必要になっただけという断食についてお話しました。（前回の話はコチラ）

一番疑問に思う




「何も食べないで平気なのか？」




その理由についてお話します。

そもそもいい歳になって基礎代謝が落ちるので、細胞分裂して新陳代謝が激しい成長期の子供でもないので身体を作る為の栄養はそんなに必要ない！　

だから、若い頃と同じようにカロリーを摂取する必要なんてない訳です。

でも　なんで食べたくなるかと言うと　

単なる習慣です。笑　

食べないと辛い！は　単なる思い込みです。

（慣れるまで個人差はありますが）3日を超えるとまったく平気になります。頭痛が出る場合もありますが酵素ジュースと水分を取れば緩和します。その状態にもすぐ慣れます。）やってみるとわかるのですが、身体の調子が整うと　頭もスッキリ冴え渡ります。

食事をとった後、体がだるくなり眠くなるのも消化にエネルギーを取られるからです。

断食して数日たち体が慣れてくると　そのようなことがなく体調がすこぶる良くなります。

当然仕事の能率や集中力も高まります。

一切食べ物をとらないので、食事制限はするものの少しだけ食べるダイエットでは胃や腸が完全に休ませることが出来ません。

だからダイエットと断食はそこが全く異なります。

欲望から解き放たれるので、食べ物がそこらへにあっても

食べたいと思ったり、

どーしようかなとか考えることが全くなくなり、

心がブレずに落ち着いた心理状態になるので辛いどころか心地よくなります。

「断食＝食べない＝辛い」

というイメージが強いですが、よく考えてください。

狩猟時代に人類なんて

「数日間食物にありつけないこと」　なんて頻繁にあったでしょうし

戦時中も3食まともにありつけない日々なんてめずらしくなかったはず…

つまり、長い人類の歴史において、断食は極めて普通の日常だったはずです。

カラダがもう要らないと悲鳴をあげているのに

「食事の時間だから」

といって三食必ず食べ、食べ物があるからおやつに夜食と間食も続けているのは

つい数十年前くらいからの現代人に限った特異な状態です。

かといって、飽食時代に生きているので昔の人のように「日々粗食に徹する」のはなかなか難しいです。

今回断食を９日間でストップしたのですが、実はまだまだ続けることは出来たのです。

でも私の誕生日が近かったのでバースデイケーキをみんなで食べる時に断食で食べられないのは楽しくありませんから・・・

（断食を終了したら、消化に良いもの　また休んだ胃腸に負担のない素材の回復食をとる必要もあります。断食の唯一の弱点は回復時に食事を適切にとるのが難しいところなんです。

食物繊維が取れる2470や2415のスープなどは最適です。サロンで販売しています。）

現代に生きる私たちには食べるときはグルメを堪能しつつ、定期的に断食して胃腸を休ませる機会をつくるのが　ベストですね

では　また～

断食（ファスティング）体験記パート２

前回がだいぶ前の投稿の為

前回お話ししたおさらい　と要約から　　ちなみに前回のポストはコチラ

「断食」が万病に効果がある理由は、食べない事で胃と腸に血液が集中することを避け、その分修復すべき箇所に血液を回すことができるから

そして、腸内環境が良くなることで浄化作用が働き、カラダの一切の毒素を外に排出することで、本来の自然治癒力を発揮させることができます。

胃と腸は食べた物を7〜8時間かけて消化するので、寝る前に夜食を食べてしまうと、胃腸が寝ている時間もほとんど休めずに24時間不眠不休で働かせていることになります。

よく夜何時以降は食べないのが良いと言うのは、朝食までの食べない時間が長くなるので、ミニ断食していると言えますよね。

お腹が空いて空腹になると、気になって

何か食べないと『何も手がつかない』ということがあると思います。

常に何かを食べていないと気が済まない

これらは欲に振り回されている状態に陥っている証拠です。

（よほどの栄養状態が良くない飢餓状態でなければ・・・）

単に何か食べるものが目に入り、ついつい何かを食べたいと言う衝動に突き動かされているだけです。（自分がそうだったので（笑）はっきり断言出来ます。（苦笑））

では具体的どのように断食したかというと・・・・

当初は７日間を目標に、ひとまず３日程断食をやってみようと取り敢えずスタート！

「合わなかったら、途中でやめても良いや」くらいの気楽な気持ちで、）

あまりに我慢するのは、精神衛生上良くないので

食べないことが苦しみに直結しないよう　

断食という未体験な経験を楽しむモードで、

どんな体感があるのかワクワクしながらはじめました。

（ある意味ココが最大のポイントかもしれません）

その間に口にしたものは、水と水で薄めた酵素ドリンク、あとは炭酸水を１日コップ１杯程度（酵素ドリンクにはたくさんの野菜から取り出した豊富な栄養が含まれているので、最低限の糖分や塩分・水分を補給することができます。）



ちなみに酵素ドリンクとはこんなものです　端的ににいうと野菜の絞り汁。。

これはやってみて実感する　断食の意外なことなのですが

食事する量を制限する単なるダイエット（例えば炭水化物抜き（糖質制限）など）と違い

空腹をまったく感じずにすむと言う点です。

「えっ！？」　と思うのですが、実際そーなのです。

何も食べないので、胃と腸が完全に機能停止することで完全に休ませることが出来ます。

なんでも三食食べた物を消化するのに、フルマラソン2回半ぶんのエネルギーを消耗すると言われています。

つまり　何も食さないことで　消化にエネルギーを　そもそも使わないので、食べなくとも平気、大丈夫なのです。

驚きですよね？

このことについては　また次回詳しく言及します。　つづく

断食（ファスティング）体験記パート１

ある方のおさそいで断食（ファスティング）を行いました。

その期間9日間。。６キロ体重が落ちました。

で今回はその体験をあなたにシェアします。

断食というと減量？と思う方も多いでしょう

目が光るよん

私が断食に試みた理由はいくつかあるのですが


大きい理由が

ここ数年、ずっと排便が長らくゆるい傾向だったので、おなか胃腸の体質改善を目的でおこなったのです。

あなたは知っていますか？

そもそも断食はダイエットではありません。（食べないから痩せるのは当たり前なんですが・・・）

実は断食の本質はそこじゃなく、365日不眠不休で働いている胃腸を休ませることによって、身体自体が本来持っている自然治癒力を回復させ、様々な体の不全を回復させる効果があるのです。

人間を含め生き物には自然治癒力が備わっています。

怪我をして出血しても血が勝手に止まるのも、

折れた骨が勝手にくっつくのも、

風邪をひいてもそのうち治るのも、

自然治癒力のなせる技です。

自然に生きる野生の動物は、怪我や病気になり体調が悪くなると病院に行くこともせずに薬も飲まずにひたすら寝込みますよね。

何も食べずに・・・そして自然治癒力を最大限に働かせて、勝手に身体を回復させます。

つまり本能に沿って生きる動物は体調不良になると

本能的に【断食】をしているわけです。

人間だって風邪を引き病気になったら食欲がなくなって横になりたくなりますよね？

それは本能的に【断食】を求めているということです。

でも理性のある人間に限り、風邪を引いたからといっては薬を飲んで、食欲が落ちているのに無理をしていつも通り食べます・・・

先進諸国に住み生活水準の高い現代人は昔の物資不足の時代の人と違って、栄養失調状態ではなく、ほとんどの人が脂肪をたっぷり身体に蓄えて体力があるので、具合が悪いから滋養の為にと栄養を無理に取らなくても良いのです。

無理に食べることよって胃腸に負担をあたえて、自然治癒力を鈍らせることで、回復を逆に遅らせてしまう。。。

調べると世界には沢山の断食のことをつづっていることわざや著名な人の名言があるのでご紹介します。

「腹八分に病なし、腹十二分に医者足らず」　日本

「断食で治らない病気は、他のどのような治療でも治らない」 ドイツ

「すべての薬で一番良いのは、休息と断食である」　アメリカ

「とびきりの少食者が、結局はもっと食べる者となる」　イギリス

「断食はメスを使わない手術である」　フランス

「人間は食べる量の4分の1で生き、4分の3は医者のために食べている」　ギリシャ　　

「病気は祈りと断食で治しなさい」　キリスト

「病気は断食で治す」　釈迦

「断食は哲学の門」 アリストテレス　ソクラテス　プラトン

「人の病気は過食からくる。なるべく少なく食べよ。しからば、汝の体も丈夫になり、精神も立派になって、病の神も汝をどうすることもできなくなる」・「断食すると頭が良くなる」 数学者ピタゴラス

「食べたい放題食べると体の害になる。病人に食物を強いると、病気の方まで養うことになる」 ヒポクラテス

「エジプト人の健康と若さのもとは、月三日の断食と、浣腸(かんちょう)、嘔吐によって胃腸を洗浄すること」 ヘロドトス

「飲食をしかるべく慎む者は、鋭い五官、冴えた頭脳、丈夫な肉体、優れた記憶力、軽やかな挙動に、これらすべてに恵まれる」 ルイジ・コルナロ


※１０２歳の天寿を全うしたルイジ・コルナロは最晩年まで目も耳も歯も完全で、足腰も若い時の力強さと変わらず、声の張りに至っては、むしろ年齢とともに高まり気分も常に快活、見る夢までがどれも快いものばかりだったという。

参考書籍　「無病法: 極少食の威力」

私は昨年お亡くなりなった、100歳超えても現役の医師を続けていた聖路加病院の日野原重明先生のようなスタイルで生きたいと考えているので　医者いらずという矛盾をかかえつつｗルイジ・コルナロの無病法スタイルで現役を続けて人生を長く楽しむ所存です。

次回は断食の具体的なお話を致しますね　つづく